MAZOEZI 5 YA KUPUNGUZA TUMBO HARAKA BILA GYM WALA VIFAA

BONYEZA HAPA KUSOMA MAKALA MPYA YA MAZOEZI 10 YA KUPUNGUZA TUMBO LA CHINI NA VIDEOS!

Leo nimeandaa aina 5 ya mazoezi yanayosaidia kuimarisha misuli ya tumbo na kufanya uweze kupunguza mafuta kwa ufanisi zaidi.

Inashauriwa kufanya angalau seti mbili za mazoezi haya siku 3-4 kwa wiki ikiambatana na kula kiasi na aina ya vyakula ambavyo vitakusaidia kupunguza uzito wa mwili.

JIUNGE KWENYE CHALLENGE YA KUPUNGUZA TUMBO KWA KUANGALIA VIDEO HII!

Kumbuka kupunguza uzito kunatokana na asilimia 70-80 Diet na 20-30 mazoezi. Kwa hiyo hata ufanye mazoezi kila siku kama haujachukua hatua ya kubadilisha mfumo wako wa kula basi hautapata matokeo unayoyahitaji kupitia mazoezi haya.

ONA JINSI YA KUPIKA VYAKULA VYA WIKI 1 VYA KUPUNGUZA UZITO/TUMBO HARAKA!

• Jinsi ya kupunguza hadi kilo 5 kwa wiki
• Njia 3 za kupunguza tumbo haraka
• Kula kiasi gani cha chakula kunasaidia kupunguza uzito?